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夏
大暑节气知多少
大暑是夏季最后一个节气，正值中伏前后，是中国大部分地区一年中最热的时期，也是喜热作物生长速度最快的时期。典籍记载：大暑分三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”意思是世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候时天气开始变得闷热，土地很是潮湿；第三候时时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
炎炎夏季，闷热难耐，汗出不畅，人们常常会出现全身乏力、肢体困重、胸闷腹满、口淡、胃口不佳、腹泻便溏、小便不利、水肿、舌苔厚腻等湿阻的表现。最近来我院中医科的患者经常会问，我的湿气重吗？湿气重我要怎样排湿？平时要注意什么？
今天在这里给您带来一些防暑祛湿的办法。
一、适量出汗、少开空调。
现在一到夏天，空调成了人们生活的必需品，还有许多人喜欢把温度调得很低，然而对顺应四季节气来说，过低的空调温度是违背时令节气的规律。所有平时我们可适当调高空调温度，以26℃为宜。
二、避免进食过多生冷的食物
现代生活中冰箱中的冷饮、瓜果成为防暑降温的佳品，殊不知进食过多生冷的食物容易使湿邪停滞，从而耗伤人体阳气，尤其是脾阳，以致加重了承担运化水湿功能的重要脏腑——脾的负担，而招致湿留体内而致病。因此“防湿”必须从日常饮食做起。
三、饮食上健脾祛湿
日常饮食上可以多吃一点茯苓、薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食物，亦可食用冬瓜、西瓜、丝瓜等利尿祛湿气瓜果蔬菜。
（下文附药膳配方）
四、顺应天时、补充阳气
《内经》中说：“春夏养阳”。意思是指，春夏时节，万物生机勃发生长茂盛，是阳气充旺生发的表现；夜晚渐短、阳气渐长而阴气渐消，相应万物进入生长阶段。养生也应顺时顺应阳气的生发宣泄，而夏天艾灸是为身体补充阳气的好办法。
艾灸的作用：温阳散寒，祛湿止痛，健脾利湿。
取穴：根据临床相应症状的取穴，常见养生祛湿保健穴：大椎穴、足三里、阴陵泉、中脘、神阙等。
盛
夏
祛湿药膳
1．茯苓粥
主料：茯苓20克，粳米克。辅料：盐、生姜粒各适量。
方法：粳米洗净后，与茯苓同时入锅，加水适量，大火煮沸后，改文火炖至软烂后，根据个人喜好和体质加盐与生姜粒，搅拌均匀即可食用。
功效：健脾祛湿。
2．冬瓜粥
主料：冬瓜克，粳米克。辅料：盐、葱各适量。
方法：冬瓜带皮切成小块，与粳米一起放入砂锅，加水同时文火煮至瓜烂米熟成粥状，根据个人喜好和体质加盐和葱，搅拌均匀即可食用。
功效：利水渗湿。
3．生姜益气粥
主料：生姜3-5g、山药50克、粳米50克。辅料：盐、葱各适量。
方法：将生姜与粳米，加水同时大火煮开转文火，加入山药后煮10分钟，根据个人喜好和体质加盐和葱，搅拌均匀即可食用。
功效：健脾祛湿、益气开胃。
夏季多雨多湿季节，可常灸以下穴位具有温阳祛湿的功效。居家使用艾灸时一定要注意用火安全，烟雾过大易引起消防警报。随身灸较传统艾灸安全性更高，不容易引发火灾，也不易诱发警报，对于各种关节部分以及传统艾灸无法使用的部位均可艾灸，可以做到工作艾灸两不误。
如果觉得自己的身体条件随身灸不足以温阳，医院，医生会根据您的个人身体情况制定相应的艾灸方式，比如艾箱灸、督脉灸、伏龙灸、隔姜灸、艾灸刮痧等。
温馨提示：督脉灸、伏龙灸一定要在专业医生的指导下进行，避免火灾、灼烫伤等不良事件发生。
最后提醒大家，不可盲目进行养生，并不是所有人都适合冬病夏治，在进行养生医院进行辩证分析、体质分型，在医生的专业指导下进行个体化的养生保健。
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中医科 供稿：陆晓芸 沈 维
编辑：庞喆青
审核：季 康
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