惊蛰时节是春光明媚、万象复苏、春暖花开的季节，但同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。
惊蛰如何养生
1、注意保暖防感冒
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。在天气回暖时，适当地减少衣被，天气转寒时则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。
另外，惊蛰后的天气明显变暖，不但各种动物开始活动，各种传染病也开始流行。人们要注意预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。春天属肝病高发季节，应注意养肝、保肝，防止春季传染病的流行。
2、清淡饮食多吃梨
惊蛰天气明显变暖，饮食应温和清淡淡，适宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，以增强体质抵御病菌的侵袭。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜也应少吃。
3、早睡早起
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
4、适当运动
春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游都是不错的选择。
惊蛰与饮食
1、蛋
除了吃梨，民间还有惊蛰吃蛋的说法，每星期不宜吃超过三只蛋黄，蛋白则不在此限，而且每天不应摄取超过毫克胆固醇。原来蛋白不含脂肪，也不含胆固醇，是接近纯蛋白质的食物，所以蛋白的摄取量不像蛋黄般受限制。
2、炒豆
黄豆真的是属于价廉物美的食物，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌以及骨质疏松的情况。
3、玉米
玉米美味可口，营养价值高。它含纤维素特别高，而纤维素可加速肠道蠕动，降低胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
4、芋头
中医认为芋头可补中益气，因其含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。
结速语：
惊蛰时节是代表着春天的开始，惊蛰时节养生的时候要注意多食清淡性温和的食物。虽说已经是春天，温度还是较低的，所以在这时候要注意保暖。还有要注意的是，这个时候的运动是不宜过于激烈的哦。
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