壹
颈椎病真的只是
颈部疼痛吗？
不！“他”的症状超出你的想象。有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。本病属中医学“痹证”范畴。临床辨证主要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型。颈椎病有多种分型：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病、混合型颈椎病。各种分型的临床症状和临床表现不同，需要根据临床检查，才可确诊。久坐办公室、电脑前或是长期伏案的人群，有时间做做颈椎操，能够使得血液循环、解除肌肉痉挛，有增强颈部韧性的效果。颈椎病较重以及椎动脉型和脊髓型颈椎病患者不宜做颈椎操，老年人也慎做这项运动。医院人手一份的
办公室颈椎操
大~揭~秘~~~
贰
办公室颈椎操讲解
一：点按风池穴1分钟，拿捏颈项1分钟；
二：缓慢仰头，双手十指相扣置于颈后，与颈椎后仰对抗用力，头仰到最大限度后保持30秒然后放松10秒，重复3次；
三：双脚分开与肩同宽，全身放松平心静气，站立半分钟
1、头颈俯仰：头颈做低俯，做此动作，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，然后仰抬，仰头时后脑勺尽量靠近后背，再上下反复四次。动作要点：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。2、头颈侧倒：头颈做左右侧摆动各2次，动作要慢。耳朵尽量向肩部贴靠，贴靠到位后要继续用力。3、左右旋转：先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。反复交替做4次。4、头颈斜仰：头分别向左上、右上做斜上旋转动作各2遍，斜仰时后脑勺尽量向后靠。四：左脚开步，与肩同宽屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安好，呼吸自然，意守丹田。
1、双手托天理三焦
(1)两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。(2)翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。总结：上托吸气，下落呼气，动作柔和缓慢圆活连贯，重复4~8次。2、五劳七伤往后瞧
(1)两脚平行开立，与肩同宽。两臂自然下垂或叉腰。头颈带动脊柱缓缓向左拧转，眼看后方，同时配合吸气。
(2)头颈带动脊柱徐徐向右转，恢复前平视。同时配合呼气，全身放松。
(3)、(4)动作与(1)、(2)动作同，唯左右相反。如此左右后瞧各4～8次。
总结：起身吸气，后瞧，转正呼气。
五：小燕子飞：类似鸟头部向双肩靠拢，然后上提。这个动作做30次。
六：提肩缩颈
做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。叁
颈椎病预防
保持良好的坐姿或者体位
看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。提醒自己做颈椎操
电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，下面推荐一个颈椎操，各位朋友应根据自己的具体情医院就诊，让医师给您制定个体化的颈椎操。常常参加体育运动
有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。适当的枕头高度
我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。注意颈部的保暖
冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。夏季炎热时，避免空调冷风对着颈部直吹，空调温度不宜过低。因为温度低，寒性收引、寒性凝滞，容易导致血液循环不良，出现颈部肌肉僵硬酸痛，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。肆
针灸康复科特色优势
针灸康复科是以临床医疗为主，兼顾科研、教学三位一体的全国农村医疗机构针灸理疗康复特色建设专科、省级重点中医专科、医院康复医学联盟单位。该科技术力量雄厚，配套设施完善，拥有本地区一流的康复大厅、针灸推拿室、中药熏蒸室、灸疗室、理疗室和VIP治疗室，于年成立中医特色门诊，并率先在县域内开设中医特色夜间门诊，就医环境宽敞明亮、整洁舒适、科学规范。科室以传统针刺、各种灸法、推拿、小针刀、浮针、火针、水针、梅花针、整脊、理疗、牵引、中药烫熨、中药泡脚、中药熏蒸、药物贴敷（包括三伏天灸三九天灸、耳穴贴豆）、拔罐、刮痧、刺络放血、蜡疗等中医传统康复疗法与现代康复治疗手段为特色，对中风偏瘫、截瘫、面瘫、神经损伤、面肌痉挛、三叉神经痛、偏头痛、骨关节病、颈腰腿痛、哮喘、月经病、高血脂、高血压、高血糖病等病症，以及肥胖、失眠、耳鸣、便秘、性功能减退、胃肠动力障碍等亚健康疾病及高龄育龄妇女促孕疗效独特，尤其针灸和整脊手法并重保守治疗颈椎病、颈源性眩晕、颈源性头痛、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝关节骨性关节炎疗效显著。该科设备先进齐全，配有偏瘫康复系统、减重步态训练系统、多功能训练系统、四肢联动康复训练系统、吞咽治疗系统、认知治疗系统、平衡治疗系统、儿童康复系统及骨折术康复系统等一批先进设备。科室医疗临床技术优势明显，中医优势病种专病专治。科室优势病种涵盖：1、颈椎病及相关疾病：颈椎病、颈源性头痛、颈源性眩晕、颈源性高血压，颈肩综合症等。
2、腰椎病，如腰椎间盘突出症、椎管狭窄、腰椎骨质增生、腰椎侧弯、轻度腰椎滑脱、腰肌劳损、第三腰椎横突综合征等。
3、膝关节疾病，如膝骨关节炎、膝关节侧副韧带损伤、髌下脂肪垫损伤、髌上滑囊炎、髌韧带损伤等。
4、各种慢性软组织损伤与疼痛疾病，如：肩周炎、网球肘、足跟痛、肩背痛、筋膜炎、腰肌劳损、肩胛提肌损伤、皮神经卡压综合征、臀中肌损伤、梨状肌损伤、坐骨结节滑囊炎、陈旧性踝关节扭伤、足跟痛等。
5、骨质增生、骨质疏松症、骨科手术后康复，如骨折术后康复、腰椎术后疼痛综合征、骨科关节术后关节强直、疼痛等。
6、中风病、面瘫、面瘫后遗症，失眠、胃肠功能紊乱、月经不调、单纯性肥胖等。
7、神经卡压综合征、带状疱疹后遗神经痛、面肌痉挛，三叉神经痛等疑难病症。
针灸康复科
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中医特色门诊健康
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伍
谭理兰，中医师，学士学位，毕业于江西中医药大学针灸推拿专业。从事中医传统治疗6年余，医院、赣州医院、医院进修学习。擅长运用针灸、推拿、火罐、督脉灸、脐灸、热敏灸、雷火灸等中医外治法治疗颈肩腰腿痛、面瘫、中风后遗症、神经损伤、三叉神经痛、偏头痛及亚健康调理。
供稿：谭理兰（针灸康复科）扫码