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随着年龄的不断增长，在日常生活中，很多老年人会出现的睡眠障碍问题。之所以老年人会出现半夜醒来难以入睡的睡眠问题，这本身与身体衰老、睡眠环境、心理问题以及疾病等方面有密切联系。长期失眠，可能是这4个方面的原因，建议适当补充3种维生素。
失眠可能是4个原因1、年龄方面
年龄的增长会导致人体各组织器官功能的逐渐下降，当老年人褪黑素以及激素的分泌逐渐减少后，睡眠也将存在障碍，包括入睡艰难以及半夜醒来等问题。
2、疾病方面当老年人患有三高、肝炎以及心血管等相关疾病后，疾病的发作也将导致睡眠变得艰难，即便病情得以控制，服用的药物也会对老年人的睡眠产生影响。
3、情绪方面生活中有一部分老年人长期处于独居等情况，这些情况的发生都会导致情绪出现异常，失眠等症状也更容易发生。
4、睡眠环境方面如果平时经常在嘈杂明亮的环境中入睡的话，睡眠质量也会大打折扣，入睡也会变得更加困难。所以要想改善睡眠问题，患者首先需要从环境等方面进行改善。
失眠适当补充3种维生素1、维生素B6
维生素B6能对人体神经系统进行调节，当身体褪黑素分泌增强后，自然睡眠质量也能得以增强。生活中，香蕉、蔬菜等食物中都含有丰富的维生素B6，所以平时可以常吃这些食物。
2、维生素B1维生素B1是人体所需的重要营养物质之一，平时适当摄入维生素B1，能起到抗疲劳的效果，有利于改善失眠问题。
3、维生素B12人体缺乏维生素B12，神经损伤、失眠、抑郁等症状也更容易发生，所以，对于老年人来说，生活中一定要多加注意维生素B12的补充，这样才能有效改善睡眠问题。一般牛肉、猪肝等食物中含有的维生素B12都比较丰富。
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