在农历每年三月初一前后（公历4月4-6日），太阳到达黄经15度时为清明节气。在二十四个节气中，既是节气又是节日的只有清明。清明节的名称与此时天气物侯的特点有关。西汉时期的《淮南子?天文训》中说:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。”“清明风”即清爽明净之风。《岁时百问》则说“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。
《月令七十二候集解》说：“三月节，……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”故“清明”有冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。”“满阶杨柳绿丝烟，画出清明二月天”、“佳节清明桃李笑”、“雨足郊原草木柔”等名句，正是清明时节天地物候的生动描绘。
清明节是中国最重要的传统节日之一。它不仅是人们祭奠祖先、缅怀先人的节日，也是中华民族认祖归宗的纽带，更是一个远足踏青、亲近自然、催护新生的春季仪式。”
清明三候
我国古人将清明划分为三候，分别是一候，桐始华；二候，田鼠化为鹌；三候，虹始见。
一候，桐始华；桐，是指白桐花。意为清明来到，白桐花开，清芬怡人。春来万物复苏，到清明时节，阳气更盛，各种各样的花竞相开放。或许，在古人心中，白桐花开的日子稍微迟一些，恰好又在清明之时，所以才以此作为清明节到来的标志。
二候，田鼠化为鹌；鹌，是指鹌鹑类的小鸟。田鼠因烈阳之气渐盛而躲回洞穴，喜爱阳气的鸟儿则开始出来活动了。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物。此语意指阴气潜藏而阳气渐盛。可见，春日里的草长莺飞之景象，是顺应了大自然的变化。
三候，虹始见；虹就是天上的彩虹，说明清明时节多雨，故而彩虹出现。《月令七十二候集解》中说：三候，虹始见。虹，音洪，阴阳交会之气，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。
清明节气养生
01
清明户外踏青
此时节的中后期会清静明法的气候了，人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外运动，如晨运、登山，古人之“踏青”(即郊外运动)也是指在这段时间进行的，且宜加大运动量。
02
饮食规律，低盐多蔬果
饮食须定时定量，不暴饮暴食、宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，对老年高血压者应特别强调低盐饮食，相应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。以上这些同样也是健康人群要注意的。
03
注意“病从口入”
多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎，支气管炎，肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痕、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化;增减衣服，以及尽量少出入共场所，尤为注意“病从口人。
04
清明养生“明前茶”
著名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推祟的是品茶，尤其是“明前茶”。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。俗话说“春眠不觉晓”，饮用“明前茶”则有提神醒脑之功，如李时珍所说的“茶苦而寒，使人神思爽，不昏不睡，此茶之功也。"宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等。此时节也是胃肠容易不适之时，近年人以三花奶冲普洱茶的方法来健肠胃，有胃病的人不妨一试。
05
忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蜇、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。
宜食物有梗米、芝麻、花生;赤小豆、糯米、鹘鹤、鹅肉、蚌肉、螺顿、鸡蛋、韭菜、芜西、芮笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。
06
心情舒畅，动中有静
同时这个节气又是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动:避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。
清明节气推拿
清明节气推拿时间：
年4月3日、4日、5日三天。体质弱的孩子可以在4月2日-6日连续五天进行推拿调理。
清明节气推拿手法：
使用妙仙堂+混合一起沿背部督脉、膀胱经来回推之（平补平泻），着重下推背部肝俞，横推背部脾俞。
药食同源搭配：
蒲公英保宝宝包
微量元素搭配：
妙仙堂新升级钙多膳+妙仙堂新升级铁多膳，疏肝理气促生长！
妙仙堂全新升级的保宝宝包，药食同源破壁粉加上乳铁蛋白，免疫球蛋白和燕窝酸，给宝宝四重保护，让宝宝免疫提升，身体强壮，妙仙堂保宝宝包为宝宝健康保驾护航！
▼了解更多精彩内容，请长按