中医认为早睡早睡，有助于阳气潜藏，阴精积蓄，所以大家应当早调心肺，晚调肝肾。下面我们就来一起看看调养的方法、事项。
养肝事宜肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。
对肝脏失调者，道医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝，补血，明目，润肤，祛斑增白之功。
养脾事宜脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好；反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。
其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
养肺事宜肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。
其做法是：百合40克，粳米克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。
养心事宜心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。心不好时眼比较直，不爱动；情绪散乱、易抑郁、失眠；
心气虚、心血亏少者可将龙眼莲子肉各30克，糯米克，加水用武火烧沸，再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养心补血，润肤红颜。
养肾事宜肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。肾纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。
其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。过咸毁肾，根据自己的情况可做适量调整。
健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
中医八纲：寒热、里外、虚实、阴阳，八纲不平和人就容易得病。
要想身体好，先把饭吃好，
要想身体棒，先把钙吃掉，
食疗胜药，把饭当成药吃，
千万别把药当成饭吃。
有一句话说得好，
腾不出时间睡觉，
迟早要腾出时间生病，
咱们中国有一句老话，
天天失眠，
少活十年。
在日常的生活中，我们需要养成良好的生活习惯，拥有健康身体，每天才有好活力！
往期精彩回顾
老是腰酸背痛？每天做1次，让你骨骼好、精神好、身体棒！
三七粉，一种病，一个量？会用才是真的好！
红糖加一宝，专治小毛病！错过可就亏大了
男人应该知道的男科常识有哪些？
腰好的人命也硬！腰椎间盘突出的防治保健操教学图解！
手淫上瘾怎么办？5招教你戒除
月经“鲜血”变“黑血”，是谁弄脏了你的大姨妈？
肥胖的根本原因是“肝郁”和“脾虚"（减肥法）
中医养生‖中医养生应从哪方面入手？
人体如果达到五级湿寒，命在旦夕！对照一下，你是第几级？
人体各部出汗表（夏天出汗的必备参考）
男性养生知识：男人如何预防肾亏？
中医养生‖脾虚是个啥？看嘴知脾虚
中医所说的“气”到底是什么呢？
中医养生‖一杯黄芪水，竟有12种好处
作为老药铺公众平台的义工编辑，希望能和各位互动沟通！如您对我们有任何意见或问题，都请您在本文底部“写留言”，我们将会根据您的提问做相关编辑和回答。
责任编辑/虫子
※掌柜献温馨◆健康进万家※
｜老药铺｜——传播中医养生知识，弘扬传统中医文化，养生是一种生活态度，使您和您的家人增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐生活！
老药铺中医养生堂自媒体
想收到更多的相关养生知识吗？请动下手指点击北京哪个医院治疗白癜风得好北京白癜风专科医院哪个好