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秋季养生
天高气爽的秋天是黔西一年最舒适的季节，但天气干燥，早晚温差大，忽冷忽热，却让不少人的咳嗽再度袭来：干咳、夜咳、久咳、少痰、咽喉干、嗓子痛……咳嗽的症状多种多样，有时还千变万化，让人痛苦不堪。
咳嗽
是多种疾病共有的症状，它是身体的保护性呼吸反射，可有效清除呼吸道分泌物和异物，但频繁、剧烈的咳嗽让人不得安宁。为什么你吃了那么多药，咳嗽却没办法根治？秋季养生，你要如何做才能远离疾病困扰？
为此，同心锦绣城邀请毕节市名中医——医院院长颜君教授举办“同心?名士大讲堂，名中医说养生”健康大讲堂活动。
同心商贸城城市规划馆
10月15日下午3:00
颜君
中医内科主任医生
毕节市名中医
医院院长
年毕业于贵阳中医学院中医系中医专业，长期从事传统中医诊疗，医院内分泌科进修。擅长：对心血管疾病，糖尿病、风湿性关节炎、痛风、肿瘤、肝胆疾病、妇科病、支气管哮喘的中医药治疗、对中医养生、保健有丰富的临床经验和独到的见解。曾多次在国家级医学期刊发表中医论文。
中医健康讲堂：秋季养生秋季安排饮食要注意什么呢?
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢?
首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
“秋宜温”忌生冷。
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
除日常生活调适外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力，并根据秋季的特点，服用润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如人参、西洋参、百合等。
秋季小常识之如何去火
秋季，外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在原来的位置,夏季时,人的体内温度会调节到和外部相应的状态外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡.这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.这个时候大家不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.预防为主,所以秋季时可以继续吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品.
秋季养生小常识之养生茶
茶疗方简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。秋季养生小常识告诉你：在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。
萝卜养生茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
姜苏茶：生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开不冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
桔红茶：桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
以上的全部内容就是今天给大家介绍的关于秋季养生小常识的知识了，相信对于刚刚入秋的大家来说，这篇文章绝对会对你有帮助的哦，建议大家可以和周围的小伙伴们一起分享哦，最后祝愿大家每天生活幸福。
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