团队医学导师：
知名养生专家、广东省名中医、医院副院长杨志敏教授
或汤，或菜，或粥，或糖水，或茶，尽显岭南饮食之文化，中医药膳之精华。感恩自然所赐予毎一种食材的特性，感恩毎一种食材为人的健康带来无限的可能。人类在获得健康的同时，我们更要爱护地球。地球健康，人才能长久健康！
“龙舟水”养生要点（上）
龙舟水是我国华南地区端午节前后的一种奇特自然现象。端午节前后，我国南方暖湿气流活跃，与从北方南下的冷空气在黄赤交角处的广东、广西、福建一带交汇，往往会出现持续大范围的强降水。人们将这期间的强降水称之为“龙舟水”，所以这是高温潮湿，人体容易发生腹泻、胃纳不佳、四肢困倦等，这时养生重点需要清热祛湿。运动祛湿方面，夏季炎热，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，应以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。而且运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。今日推荐
药食同源新冠预防方之——普通人群预防方组成：竹叶5g，葛根g，沙参15g，党参15g，甘草10g，东北大米25g，陈皮20g，薏苡仁30g。做法：加水ml，煮沸20分钟左右，煮取ml（煮成药茶即可，无需煮成粥），供一家三口人饮用，每人ml，分2次服，连服3-5天。点评：广东省中医药局组织省中医治未病服务质控中心专家依据中医养生保健理念，结合广东时下气候特点，研究制定了几款药食同源新冠预防，而今天给大家介绍的这款适用于平素身体状况较好，无基础疾病，但受气候影响，出汗较多，容易口干、饮水较多、容易怕热及胃口一般者。沙参味甘性凉，具有清热养阴，润肺止咳的功效，竹叶具有清热除烦，生津，利尿之功效，再搭配解肌清热的葛根，三者相配专门针对汗出过多，补充津液。另外还配合陈皮、薏苡仁以理气化痰祛湿和党参以健脾益气，专门针对岭南地区当下雨湿气候。整个药膳具有益气生津护胃，清热化湿的功效。↑点击进入，望舌问膳
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