一年中最热的三伏天，很多小伙伴都感觉浑身乏力、疲倦、身体肿肿的，像是上火的感觉，但又不太一样，其实这很有可能就是湿气在作怪！那到底什么是湿气重呢？
让我们来听听专家的意见。
专家说广西中医院心血管内科主任医师王强说：
让人感觉沉重，粘滞，还有一种秽浊的感觉。用现代的语言来说，湿就是一个毒素。中医对湿气分为内湿和外湿。外湿主要是受气候环境的影响；是内湿主要是指体内的湿气，脾胃的运化功能失调了，导致水湿不能外排。
Q1
哪些习惯会加重体内湿气？
有一些上班族，早上起来匆匆忙忙洗个头，没有吹干或者晚上临睡前洗澡，然后也没擦干身，头发也没擦干，然后就睡觉了。往往会导致湿邪侵入到头部的经络，就会出现头痛。
还有另外一个就是有些人比较喜欢保健按摩刮痧，特别是刮痧和拔罐，没到8个小时就淋浴，特别是冲冷水。
有句古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品，都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
Q2
湿气重的症状是什么？
第一个就是头发，摸上去有油，脸部看上去也是有油。
第二看这个人肥不肥胖，如果肥胖然后小肚大，这种也是湿气的一个表现。
还有另外一个，早上起来，没刷牙之前对着镜子看看舌头是白的，或者有齿痕，这些也是湿的一个表现。
Q3
怎样去预防湿气呢？
王主任说，一方水土养一方人，我们两广人常喝的祛湿茶是很好的方法，另外要特别注重一些日常好习惯的养成，才能从根本祛湿。
王主任说，如果晚上十一二点钟不睡觉，阳气就虚弱了。那么到了第二天，体内的阳气不足，脾胃的运动功能就很差。晚上睡不好，第二天起来食欲方面就差，运化功能下降了，就会导致湿气在体内泛滥。
除了休息好之外，祛湿的另一个办法就是适量的运动，如果不运动出汗，汗液分泌就会相应的减少，湿气必然积累在身体内。王主任还说，祛湿最重要也是最难做到的就是把好饮食关。
少吃大鱼大肉，适当增加素菜，水果蔬菜搭配合理，对祛除体内的湿气是有一定的益处的。
除此之外，针对夏季饮食，王主任还有一个小提醒，不要一味地贪图冷气和冷饮。这些看似“凉爽”习惯会把湿邪深埋在体内，成为以后困扰健康的一大问题。如果体内有了湿气，可以选择先进行食疗，生活中有一些食材，比如说薏仁，还有莲子，红豆等等，有利于帮助我们排湿，而且适合大部分人食用。如果病情严重，医院进行药物调理。
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