出伏了！终于可以和三伏天说再见啦！高温不见了，秋风吹来了！当然，养身体也得跟上季节的变化！
出伏以后，一定要这么做，帮助养身体，百病全消散，秋冬保安康！
出伏后，要“四防”
一防感冒勤增减衣物
闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，要多调整和增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。
二防肺燥饮食润一点
“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。
三防秋乏晚上睡早点
出伏以后，人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
四防霉菌通风勤一点
出伏以后，气温逐渐降下来，雨水增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物挂在通风干燥的地方晾一晾。
出伏多吃这三种食物一、多吃碱性食物
出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜就是碱性食物。
1西红柿西红柿具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
2茄子茄子能散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒的作用。外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。茄子生吃能解蕈毒。茄子富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
3马铃薯土豆富含钙、磷、钾等矿物质，尤其是钾元素含量丰富，钾离子有助于预防高血压，多吃土豆还有缓解便秘的功效。
二、多吃酸味食物
多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！
1葡萄葡萄酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。
2柚子柚子清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效。
3柠檬柠檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良等症状。
三、多吃滋阴润燥食物
秋季燥字当先，所以秋季养生要多吃滋阴润燥的食物。
1银耳银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
2鸭肉鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。
出伏养生滋补八个误区1不能无病乱补无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
2不能虚实不分中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
3不能多多益善认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；维生素C吃多了，可致恶心、呕吐和腹泻。
4不能凡补必肉动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
5不能以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。如多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。
6不能重“进”轻“出”养生专家近年来提出一种白癜风早期症状图片专家为你分析白蚀症有何表现