哈尔滨日报社联合黑龙江中医大二院
为百姓推出中医导引术视频指导，
今天，
让我们一起学习灵猫拱脊式（胆经）。
00:56动作分解：
①两脚平行与肩同宽，然后两脚跟向外拧转四十五度。
②弯腰，双手扣住脚掌使两脚掌用力内翻，脚心相对。
③膝关节伸直，同时肘关节伸直，低头收紧下颌，使整个脊柱屈曲，背部用力拱起。
④吸气时背部继续用力拱起，呼气时维持动作，呼吸3口。功能较好者，呼吸频次可递增为6口、9口、18口，单独动作练习时可多次累加或一次达到36口呼吸。
来源：哈尔滨新闻网
刘效姬记者：石晶
编辑：马云鹏