白内障是一个老问题，现在在中老年人的这一个群体开始越来越严重了。而且还有年轻化的倾向。俗话说：心灵的窗户，眼睛的重要性相信每个人都是非常清楚的。一旦眼睛患病，它的影响是不言而喻的。所以这一个的问题也是我们每一个人面临的问题。那么我们在生活中，我们要怎么样的预防白内障的发生，特别是中老年的这一个的群体，要怎么样才能更好的预防这一个疾病？
那我们先来了解一下这个疾病是形成的早期有什么样的身体的反应：
1、视觉模糊现象
2、当感到自己的色觉出现异常时
3、重影现象等等的话就很有可能出现白内障了。
那我们要在生活中要怎么样预防呢？
1、避免过度视力疲劳。用眼应以不疲倦为度，并注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。
2、避免长期接触辐射线
3、坚持定期按摩眼部
4、要注意饮食的，要多一点吃维生素比较丰富的食物。饮食也要清淡。
那今天们只要要介绍一下那些食物是有利于防治白内障的。平时在饮食方面那些食物要多吃，那我们就来看一下吧！
第一种的食物:核桃，核桃中好友丰富的镁元素，对于眼睛的保护是很有好处的一种食物。在平时的话可以用核桃磨成粉，加入粥中，补充身体的必要的元素，也更加有营养。有效的预防白内障。
第二种食物：红枣中含有丰富维生素，维生素对于预防白内障也是有很好预防的作用，平时的时候，吃点红枣或者是用红枣要泡茶来喝。
第三种食物：豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源。也是对于白内障有着不错的预防的效果的。
第四种食物：经常饮茶可防止白内障的发生，如每日饮茶几杯，对防止白内障的发生和发展具有良好效果。
第五种食物：香菇中含有的微量的元素，也是对于预防白内障有着非常不错的效果的。平时在饮食的时候，可以适量的吃一点香菇。
第六种食物：芝麻含有维生素E，强的抗氧化剂作用，能预防眼睛的老化，延缓视力减退，方面有利于预防白内障，另一方面还可以延缓衰老。
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