国庆长假，人们在经历了长时间的自由生活后，从昨天开始回归正常的轨道，但是尤其对于上班族来说，千万要当心——节后综合征。每次假期快结束时，不少人或多或少会出现节后综合征。主要表现为：在节后的两三天里，感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低。医院心理科主治中医师陈蓉蓉解释：“甚至有的人会有头昏、脑胀、恶心、乏力、睡眠障碍等表现，那它其实并非是一个疾病，而是一个可以调适的负面情绪，它是与我们节假日期间作息不规律有关系。”专家提醒，要想减少节后综合征，需要在假期里就进行一些调整。医院心理科主治中医师陈蓉蓉说：“我们在假期即将结束的时候，我们可以调适作息，早睡早起，比如晚上十一点左右就上床入睡，早上七八点左右按时起来，然后白天可以适当做一些运动，跑步，听一些音乐……”一上班就投入到紧张的工作中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。为此专家建议，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作。心理科主治中医师陈蓉蓉提醒道：“上班之后呢我们可以安排自己的工作，从简单的开始，然后逐渐循序渐进地增加到有难度的工作，给自己一个适应的过程。”繁忙的工作中，能够度过一个长假固然令人十分开心，但是因为很多人觉得这么一个小长假实在是来之不易，于是在假期里使劲造，作息不规律不说，还经常大吃大喝，不运动，大睡特睡。但是在自己肆意度假的时候，身体在各方面也会亮起“红灯”，尤其是到了10月8日，必须要上班了，这个时候的心情以及状态全部都跌落低谷，情绪低落，工作也觉得陌生，以至于效率完全低下。假期已过，现在重要的是打起精神来迎接新生活，虽然工作令人疲惫，但不得不说这才是生活！
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