盛夏来临，暑多挟湿，尤其是南方多地，即将会迎来梅雨季节，你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，怎么睡都睡不醒，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……本期《健康》由北京中医药大学国医堂副主任医师，中医体质学博士，国医大师王琦弟子俞若熙老师为大家讲解，截止发稿前有近4万人观看了本期节目。
中医认为，“湿”为自然界风、寒、暑、湿、燥、火“六淫邪气”之一，被认为“万恶之源”。俞老师告诉大家，湿气的来源一般有外感和内生两种，中医一般把湿分为外湿和内湿。自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。外湿多由气候潮湿或涉水淋雨、居住潮湿等外在湿邪侵袭人体引起，即外感湿邪。内湿是指湿从体内生发，多由脾失健运、肺失宣降、肾失温煦，导致水湿停聚引起，即所谓“脾虚生湿，水湿内停”。
“湿气重”常见的表现有：头发油腻、神思倦怠、满面有光、脸上起痘、口苦口臭、反复湿疹、腹型肥胖、便秘糖稀、会阴潮湿等。通过饮食、起居可以对湿气进行调节。本期节目俞老师为大家带来了祛湿宝典，通过吃、喝、玩、乐四种手段为大家减轻“湿气”。
吃：可以选择一些药食同源的方法，比如吃一些茯苓、黄芪、白术等。可以将茯苓磨粉放在日常的面食里一起食用，或者多吃一些瓜类（冬瓜、苦瓜），西瓜翠衣也是好东西，可以用来拌菜。
喝：常见的红豆薏米水，三豆饮（白扁豆、薏仁、红豆）浓度需要根据个人体制调整，加减陈皮、藿香，玉米须煮水等。
玩：对应的穴位刺激，比如肘关节对应的章门穴。
乐：五音和五脏的关系。如湿热体质可能脾气容易急躁，可选择舒缓的音乐
另外俞老师告诉大家，中医一般将人体分为9种体质，外形肥胖的人更容易是痰湿体质，但饮食调养不是单一的某一种问题分体质处理，需要找专业的医生根据体质辨证治疗。
看了本期的《健康》，相信大家对不同的体质及湿热又有了新的理解。想了解更多精彩的养生健康知识，可以