女孩子应该多吃西兰花，它可以帮助她们美容护肤，这是天然的蔬菜，是爱美女性朋友不可多得的选择。
西兰花里含有丰富的维生素C，可以清除自由基，延缓皮肤的衰老，还可提高免疫力，预防多种疾病的发生。由于西兰花含有丰富膳食纤维，每天吃克左右的西兰花，就可以起到很好通便作用。不但能排除体内宿便，还可以把体内毒素排出，经常吃西兰花最明显的皮肤质量很好，显得红润有光泽。
女孩子应该多吃西兰花，但西兰花有3大好处，好多人不清楚
1、热量低，能减肥。西兰花所含的热量又很低，克的西兰花热量只有35大卡，是其他蔬菜热量的一半！食用西兰花能增强饱腹感，防止脂肪囤积，西兰花焯水后，只用一点油就可以做得很好吃，很适合减肥增肌人群。
2、营养丰富，西兰花营养成分很高，而且很全面。富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质（钙、磷、铁、钾、锌、锰等）、维生素C、胡萝卜素，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏解毒功能，含有一定量的类黄酮，对高血压、心脏病有一定的调节和预防作用。
3、快速恢复，研究表明，维生素C可以帮助我们在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。并且，单吃西兰花就可以满足你每日的蔬果摄入量要求。
提示：西兰花做之前先盐水中浸泡15分钟，杀死西兰花里的虫卵、小虫子，残留的农药。如果觉得太单一，可以将花椰菜、甘蓝，萝卜、西红柿，不同十字花科的蔬菜加一起，也是营养挺高的吃法。
预览时标签不可点