资料显示
如果能坚持每天慢走30分钟，那么慢性病的发生率就能减少30%-40%。走路是人类最基本的、参与时间最多的运动方式，能够预防如下多种慢性病：
心脏病轻快的走路有益于心脏，既能加快心肌血液流动又不会过于剧烈，有助于保持心脏健康。
有规律的走路还有诸多间接效益：它能降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；它甚至还能使血液不那么“黏稠”，从而减少结块的危险。走路能使心脏病发作的几率减少50%。
中风研究显示，积极活动的人患中风的可能性较小，特别是对那些因血凝块堵塞了血液流向大脑而引起的中风。
美国研究人员发现那些走路最多的人——每周在20小时以上——因血凝块引起中风的比率降低了40%。
肥胖快步走是减掉身体多余脂肪的最好方法，如果想达到减肥效果，每天至少要走1小时。身体只有在运动20分钟以后才开始有效燃烧脂肪。
糖尿病
研究表明，对偏胖以及开始有葡萄糖代谢问题的人来说，每天轻松走30分钟，就可以推迟甚至防止患Ⅱ型糖尿病的可能。而且对于糖尿病患者，走路锻炼也取得了类似药物治疗的效果。
骨质疏松症走路不仅可以锻炼肌肉，还能强化骨骼。研究表明，在年轻时有规律地进行走路锻炼并且适量摄入钙质，在70多岁时就可以大大降低患骨质疏松症的几率。
关节炎走路可以加强关节附近的肌肉，从而减轻疼痛。但要注意让关节有时间恢复。
（文章来源于网络）
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