? 中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。
? 因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。
体内湿气过重，会让人很疲惫、身体沉重、四肢冰冷、没有食欲、皮肤起疹。
? 甚至出现肠胃炎、高血压、心脑血管、恶性肿瘤甚至等疾病。
如何判断自己身体是否有湿?
①头发爱出油
②面部油亮
③睡觉流口水(湿气饱和自行流出)
④排便粘稠(不易冲掉)且多便
⑤小肚子大
⑥耳内湿(耳禅湿)
中医教你简单的几个食疗方，有这些症状的亲可以多吃。
苹果枸杞红糖小米粥
食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量
做法：
1)准备好小米、枸杞、红糖、苹果。
2)将小米用清水清洗干净。
3)苹果去皮切成块。
4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟。
5)加入枸杞和红糖。
6)继续小火煮至10分钟即可。
红豆莲藕汤
食材：莲藕1节、红豆g、清水适量
做法：
1)准备好食材
2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟。
3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件。
4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水。
5)大火煮滚。
6)揭盖，关火
7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内。
8)盖锅盖，通电。
9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐。
薏米仁红豆汤
食材：红豆30g、薏米30g、红枣6个、水适量、红糖适量
做法：
1)薏米洗净用清水泡20分钟左右。
2)红豆洗净用清水泡20分钟左右。
3)大枣洗净用清水泡10分钟。
4)红豆薏米倒入锅里加适当清水。
5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花
? 6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用。