国宝级大师李玉奇先生出生于年，是辽宁人，他是我国首批得到名老中医称号的人，也是首批给予特殊津贴的专家。
李玉奇大师不仅医术高超，更是养生保健的专家。他的养生之道简单实用，能够让您的生活更加健康、长寿。
一、顺四时，应五行
中医认为，人体的健康与自然环境息息相关。因此，顺应四时，应五行，是养生的重要原则。李玉奇老先生强调，我们要根据季节的变化调整作息和饮食，保持与自然环境的一致性。
例如，春季万物复苏，我们应该早睡早起，多进行户外活动；夏季天气炎热，宜晚睡早起，饮食清淡；秋季天气干燥，应早睡晚起，适当增加水的摄入；冬季天气寒冷，宜早睡晚起，适当进补。
李老自己也是这样做的，他总是在晚上9点上床睡觉，到了第二天早上5点起床，先阅读1小时再锻炼一会，因为早晨是阳气生发的时间，此时头脑最为清晰。
然后才洗漱吃早餐，吃完早餐稍做休息就开始一天的工作。吃完午餐后他还会睡会午觉，这是为了缓解脾胃负担。
现代人很多爱熬夜，晚上娱乐多，宿醉贪杯，暴饮暴食，这是养生大忌，李老常常告诫年轻人，没有好习惯，到了老了后悔才晚了。
二、注重生活细节，贵在坚持
生活中的许多小细节都与健康息息相关。李玉奇老先生告诉我们，要注重生活细节，如定时定量吃饭、不暴饮暴食、不过度劳累、不熬夜、睡觉采取右卧位等。
这些看似微小的习惯，实际上对我们的身体健康有着深远的影响。只有长期坚持，才能收获健康长寿的效果。
李老平时就很注重生活细凶，他从不睡高枕和短枕，避免落枕影响大脑供血。他盖的被褥都保持松软，不会盖太厚太沉的影响呼吸，也会勤晾晒。而且保持室内通风，但是晚上睡觉不会开窗，因为中医上认为宜避虚邪贼风。
李老还将五禽戏中的一些招式融入到生活中，比如叩齿，眨眼，梳头，捏背等，运动量适宜又非常实用，很适合老年人练习。
三、药食同源，善于搭配
中医认为药食同源，很多食物都有治病的效果。李玉奇老先生建议我们，在饮食上要注重营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
同时，要根据自己的体质和病情，选择合适的食材进行搭配。例如，脾胃虚弱的人可以多吃山药、小米等健脾养胃的食物；肝火旺盛的人可以多吃绿色蔬菜和水果来清肝泻火。
四、平和心态，兴趣多样
情绪对身体健康的影响不容忽视。李玉奇老先生告诉我们，要保持平和的心态，不要过度焦虑、抑郁。
遇到问题时要学会调整自己的情绪，通过转移注意力、放松身心等方法来缓解压力。
同时，我们要培养多样的兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、运动等。这些兴趣爱好不仅可以丰富我们的生活，还能增强我们的身心健康。
五、找到自己的快乐
最后，李玉奇老先生告诉我们，要找到自己的快乐。人到老年或多或少总会有些孤独感，但是老人尤其是独居老人，虽没有儿孙绕膝之乐，但是要学会独立自强，为自己攒下养老金，努力寻找自己的快乐，拥有乐观开朗的心态，同样能享受快乐的生活。
以上就是李玉奇先生的5个养生妙招。这些简单实用的方法不仅能够帮助您延缓衰老，还能让您的生活更加健康、长寿。只要您能够认真实践这些方法，相信您的身体一定会变得更加健康、长寿。
李玉奇老先生除了深谙养生之道外，在内、妇、儿科方面都有着很高的造诣，尤其最擅长的是治疗脾胃疾病。
他在中医诊治脾胃病方面，贡献也是颇丰的，而且是国内萎缩性胃炎以痈论治的首创者，并撰写了《萎缩性胃炎以痈论治与研究》一书。
该书探讨了痈病治疗的学术观点，深入研究了脾胃的本质及其与胃脘病变的关系，提出了脾胃相关的病因理论，记录了李老临床辨证脾胃病的经验，包括病因学、脉象学、临床辨证、治法、食忌等方面内容，适合中医从业者和爱好者学习参考。
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