睡觉看起来是一件很平常也是再简单不过的事情了，但是，其中却有着一门大学问，据悉，绝大多数的现代人都存在睡眠障碍的问题，人们常说每天要睡够8小时，这样才是最健康的，但是，有一部分人却发现，就算自己睡够了8个小时，还是会觉得很疲惫，也没有精神，这是为何？关于“每天要睡够8小时”是谬论还是科学？真相可能跟你想得不太一样。
在我们的认知中，可能一直都会认为自己应该要睡够8小时，但是，实际上，在中医的理论上并没有睡够8小时的说法，这个说法只要来源于大部分的年轻人对于睡眠时长的需求都在8个小时以上，到了后来，就有人信以为真，认为每天一定要睡够8小时，不过，这样的说法并没有得到相关研究的证实。
对于大部分的人而言，一旦牢记了这个概念后，对于睡眠时长都会觉得一定要睡满8个小时，不然，自己都会觉得一直犯困，一旦没有睡足8个小时，就会认定自己的睡眠不足，渐渐出现精神萎靡不振的情况，不仅如此，在第二天醒来，整个人都会变得很焦虑，时刻提醒自己，今晚一定要早睡。
殊不知，这种情况会让人一直处于高度紧张的情绪状态之下，从而，让我们在晚上变得难以入睡，长此以往，也就出现了睡眠障碍的情况，既然，我们已经知道了这种“8小时睡眠论”是一个谬论的话，那么，我们今天也一起来了解一下关于睡眠养生的常识吧。
其实，在上古医学宝典《黄帝内经》早已透露：睡眠时间要懂得顺应自然规律。
简单来说，根据一年四季的不同，我们的睡眠时间也要顺应自然规律，有所变化，我们都知道，春天天气回暖是万物复苏的季节，《黄帝内经》中就有提及：“夜卧早起，广步于庭”，这句话大概的意思就是可以晚一点睡觉，不过要早点起床，每天保证有一定的活动时间，让身体活络起来。
然后就是炎热的夏季，一般白天的时间都会边长，《黄帝内经》用一句话讲明了睡眠时间就是“晚卧早起，无厌于日”，简单来讲，我们要跟白昼时间同步，也可以晚些睡，但是，要很早起床去呼吸清晨的清新空气以及沐浴阳光。
现在正值秋季，天气逐渐转凉，这时，人体的阳气由疏泄转向收敛，《黄帝内经》中要求“早卧早起，与鸡俱兴”，这句话告诉我们要早点睡觉，以顺应阴精的收藏，与此同时，还要早一点起床，以顺应阳气的舒张。
等到了寒冷的冬季，《黄帝内经》中则要求“早卧晚起，必待日光”，这句话的意思就是要早睡晚起，最好等到太阳出来了再起床，以免扰动阳气。
因此，我们也应该根据四季气候的变化规律来调整我们的作息习惯与睡眠时间，这才是正确的健康养生方式，人体的结构很复杂，但是，每一种器官的机能都需要一定的时间去恢复能量的，最好的睡眠时间就是：9点休息，6点起床，除此之外，还要吃得营养均衡一点，平时保持乐观的心情，这样身体才会好！
以上是《黄帝内经》的一些智慧，不得不说，读完让人受益匪浅，也明白了很多关于睡觉的养生知识，不得不说，有时候可怕的是无知，现在的发病率也呈现出了年轻化的趋势，这也告诉我们要懂得未雨绸缪，防止这种情况发生，毕竟生命是宝贵的。
想让自己少生病就要多看一看《黄帝内经》这本医学宝典，然后，提前预防，让自己和家人少生病。
可见，《黄帝内经》具有很大的研究价值，它不仅奠定了中医理论的基础，而且还对西医的发展产生了深刻的影响，看到这里，想必有人会有疑问，作为一个普通人不学医，有什么用？
在我看来，我们阅读《黄帝内经》最大的好处就是可以熟悉自己的身体状况，如果在日常生活中发现自己有不舒服的地方，也可以按照上面的方法，尽快得到治疗。
《黄帝内经》对我而言，不仅仅是一部医学宝典，而且，我还从中学会了许多治疗疾病的方法。
《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称为国宝，韩国也称为是“医学圣经”，我们用来学习养生再好不过了。
毫不夸张地说，《黄帝内经》中对于人体的秘密已经解析到了极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。
所以，我强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。
但是，想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，毕竟，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都将《黄帝内经》这本书作为必修课。
不过，最近，我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。
《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。
看完这本书，你会发现每个人都是一个宝，只要能够合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。
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