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对于女性来说
青春期和更年期都是一生中
的两个特殊时期
生理和心理都会发生巨大变化
青春期的人逐渐走向成熟
而更年期
是女性身体的一个“衰退期”
会遇到各种各样的“囧况”
如果一个更年期的母亲
与青春期的孩子相遇
那么，争吵是
不！可！避！免！
好尴尬呀！
「妇幼医声」第16期
威海市妇幼保健院
中医妇科副主任、中医博士于源源
跟大家聊聊“更年期”的话题
什么是更年期
更年期定义是分中医和西医之说的，在西医当中，更年期大部分是讲女性，但是男人也有更年期。咱们先说女性，女性的更年期主要是从西医上讲是激素水平的变化，女性月经的来潮、雌性激素的下降。
古人说的七七，也就是49岁。48-49岁之间就到了更年期的前后了。这个年龄很多女性都绝经了，雌性激素水平大幅度的下降以后，就会出现很多的症状，例如潮热、汗出、失眠等等。
从中医角度来说，中医讲阴阴阳五行，讲脏腑，肾脏中的阴阳出现了不平衡的状态，这样就会出现了一系列的症状，分阴虚、阳虚、还有阴阳双虚。阳虚就是表现为怕冷、阴虚表现为更年期的潮热、汗出，所以大部分更年期的患者，都表现为肾阴虚的一个表现上。
更年期激素水平的变化
人从出生到生命的尽头，他的激素水平是在不停的变化。在儿童时期，他是雌激素水平是非常低平的，青春期发育的时候，雌激素水平是往上走的，女性到育龄期的时候，需要生孩子哺乳，激素水平停留在高水平的范围内，到了更年期的时候，也就是48岁到49岁这个年龄段，女性的激素水平形成了一个“折棍式”的下降，就像一个棍子突然间折断了一样，所以我们叫“折棍式”下降。在这个时候，因为激素水平突然间的下降，女性体内是接受不了的，所以就出现了潮热、汗出等症状。
男性激素水平的变化是一个比较平稳的过程。可能早期儿童期是差不多的，男性主要是以雄激素来看，发育期以后到了一个高值。男性是以八八为论的，男性到64岁的时候，就会出现了一个缓慢的下降，所以在激素水平上表现并不是很明显。男性出现的一些症状和原因，往往可能是由于工作，比如60岁退休了等等形成的。还有中医上所说的还是肾上面，肾主生殖、肾主生长，在人生当中“肾”起到了一个先天之本的非常重要的作用，所以男性到了一个八八64岁的时候，肾脏是一个下降的过程。
更年期的情绪管理
都说更年期女性脾气不太好，是真的吗？
更年期有12个症状，脾气不好在第2条就提到了是“烦躁易怒”。家里的女性朋友，如果出现了脾气不好的时候，让让她。除了她情绪的烦躁以外，内部还是有一个变化的，就是激素水平下降了，这个时候作为男人让一让她安慰安慰，她可能也就过去了，避免了她更年期情况的出现，就能很平稳渡过了。
如何判断更年期是否来临
对女性来说，判断是否更年期来临，首先年龄是否在节点上；如果以前脾气很好，忽然间脾气很大了；以前觉得什么事都能想得开，现在觉得什么事想不开了；以前觉得胆子很大，近期绝的胆儿小，遇到一点事儿就担心的不行了，或者遇到一点事儿就失眠了；最常见的症状是潮热、汗出，感觉到一下子晚上汗水哗哗流，或者跟人家说着说着话，上来一阵儿哗哗出汗，这就是更年期的症状，相对来说是比较好判断的。
如何从容面对更年期
01
如何预防更年期
刚刚提到了，人一生当中的激素水平，都是一个自然过渡，每一个阶段都是必备的，建议不要随便吃保健品。临床上有的患者，她是长期吃一些营养品，最后导致了肝功出现了谷丙转氨酶的升高，所以不建议长期吃保健品。保健品是否可以吃，要看它的来源是否是正当途径。因为每个人的体质不同，药食同源的东西，医院问一下中医师，是否适合目前的体质再吃。
02
情志的调节
对于情志的调节，首先要有一个好的心态，医生每看一个更年期患者都会告诉她，你的心态要放平稳。在躯体上，健康所指的不光是身体的一个健康，也包括一个心理的健康，所以咱们在适应新的生活当中，怎样保持一个心理健康？可以增加一些社交活动，跳一跳广场舞、练习是瑜伽可以平缓身心，还有像插花艺术、茶道、看书这些都可以，最简单经济的方式就是看书，只要能让你的心静下来，遇到事情的时候能想开就可以。
03
饮食上的注意事项
中医上讲究，对于一些寒性的东西，还有特别辣的东西，不要过度的去食用，中医理论里边讲辛辣、寒凉的东西，都伤阴。无论男性还是女性，都应该吃一些滋阴的东西，包括粥和汤，再就是需要一些体育锻炼。
04
出现更年期症状，应该怎么做
刚刚提到的“肾阴”和“肾阳”或者"阴阳双虚"的患者，如果自己实在是不会判断的，医院来求助一下医生，在医生的帮助下合理调节，平稳渡过更年期。
中医妇科门诊时间
于源源
中医妇科副主任主治医师门诊时间：
每周一、六上午
每周三、五全天
?中医妇科博士学位，师从山东省名老中医刘瑞芬教授，从事中医妇科专业
?擅长月经病、妇科内分泌疾病、慢性盆腔炎、异常子宫出血、不孕不育、先兆流产、妊娠剧吐等疾病的中西医结合治疗
?兼任山东中医药学会妇科专业委员会委员、威海市中医学会理事、威海市中西医结合学会理事、世界中医药联合会妇科分会委员
?获山东中医药科学技术奖1项，在研课题2项，主编医学专著2部，专利1项，发表学术论文10篇
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编辑张娜责任编辑
书雅